天天糾結真痛苦,選擇恐懼癥到底該怎么破?

2017年8月1日
生活中,人們常常會陷入一種“選擇僵局”,大到事業與婚姻,小到吃飯與衣著,權衡再三依然難以做出抉擇。好不容易做了一個選擇,卻總覺得其他選擇會更好。面對如此困境,怎樣才能打破這種“選擇僵局”呢?

北京赛车pk10计划美國一項調查顯示,人每天要做70個選擇。看過電影《天生購物狂》的朋友們一定對那個患有選擇恐懼癥的醫生記憶深刻吧。所謂醫者不能自醫,他能幫助別人解決問題,但遇到自己的事情,卻又無能為力。

北京赛车pk10计划選擇恐懼癥,也稱作選擇困難癥。選擇恐懼,蘊含著一種不自信和逃避責任的心理,缺乏自立意識,害怕失敗和后悔。有選擇恐懼癥的人面對選擇時會異常艱難,無法正常做出自己滿意的選擇。當他必須在幾個選擇中做出決定時,往往會很恐慌,甚至汗流浹背,最后還是無法選擇,導致對于選擇產生某種程度上的恐懼。

北京赛车pk10计划國內的一項調查結果顯示,83%的人承認有過類似“選擇恐懼癥”的經歷,50% 的人身邊有恐懼選擇的人。而關于“選擇恐懼”的原因,50% 的人認為是完美主義作怪,42% 的人認為是因為這類人易受他人影響,還有人認為其源于擔心承擔責任、心智不健全等。

選擇恐懼癥,你中槍了嗎?

1.不能確定自己內心最重要的需求,無法獲得心理平衡:不知道自己真正想要什么,所以即使有再多的選擇,也等同于沒有選擇一樣。因為這些看似多樣的選擇,對自己來說都毫無意義,怎樣選擇都無法滿足自己的內心需求,因為根本不知道自己需求的是什么。

2.害怕承擔選擇的后果:北京赛车pk10计划習慣性后悔也是導致選擇困難的原因之一,每做一次選擇,都可能成功或失敗,但倘若結果不如人意,就陷入自責與后悔中,長此以往,勢必影響今后每一次做選擇時的心理狀態。

3.可供選擇的東西過于豐富:北京赛车pk10计划心理學家曾做過這樣一個試驗,讓兩組顧客分別品嘗6 款和24 款果醬,結果前者有30%買了果醬,后者僅有3%決定購買。所以,選擇過于豐富也會干擾人們做決定。

選擇并不難,關鍵看自己

1.只選一種:當你面臨選擇困難時,可以嘗試著讓自己只選擇其中一項,不論對錯,也不去考慮過多,堅定這一選擇。當選擇完成后,告訴自己不要后悔,也不要去做什么對比,相信自己的選擇是最好的選擇。

切記不要三心二意,我們大多數的痛苦和糾結都來源于猶豫不決,只能選一條路走的時候,卻時刻惦記著另一條路的風景,這樣只能讓自己哪一條路都走不好。此外,敢于對自己的選擇負責,是成熟的標志。堅信自己的選擇,也是一種正面的心理暗示,可以通過不斷重復這樣的心理暗示,逐漸走出選擇障礙的陰影。

2.對比優劣:在選擇的過程中,當你感到比較困難而不知如何抉擇的時候,可以給自己列一個對比表,一邊列出做這個選擇的十項優點,在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點,兩相對照,可以幫助自己更加清晰地看到自己選擇的結果,從而幫助自己做決定。

3.接納自己:對自己不滿或過于苛刻,都可能導致選擇恐懼癥的發生。因為對自己不滿,所以自己做的任何選擇都可能引發不滿情緒,有時候結果并不糟糕,卻依然自責。其實,沒有完全正確的選擇,任何選擇也不能簡單地歸結為對錯,當下看似錯誤的選擇,或許在不久的將來,可以帶給你意外的收獲。一時的得失并不重要,學會釋懷,重拾自信、接受不完美的自己才是正確的選擇。

北京赛车pk10计划另一方面,不要把自己逼得太緊,過于追求完美、對自己要求過高,就容易患得患失。太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的認可,就容易迷失自己,害怕選擇失誤給自己的人生帶來污點,從而害怕抉擇。所以,要學會接受自己的現況,不要去管別人怎么看,人們越害怕出錯,就越會感到手足無措。

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